柔软如少女的身躯，美丽修长的肩身，是每个甜蜜的心愿。似乎不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老不可思议的瑜珈，能让你有意外的收获。
瑜珈似乎并不复杂。模仿一下动物，就能唯美一套柔和的瑜珈姿势。
第一固定式：鸽王固定式
侧面形似刚刚觅食的鸽子，逆转上半身及胸部。
肢体挥发：左手臂归来蜷至膝盖茎叶，右手臂指向小手臂后侧，然后将小手臂收归来，手脚在头顶扣住，然后小手臂脚步方弯曲，手臂部与右脚靠拢。
脸部转向左侧，对肩左侧有充分拉伸的作用，能起到减脂的作用。
第二固定式：猪伸展固定式
根据梵文的翻译者，这个肢体是猪一侧下的伸展。
肢体挥发：将小手臂拱成一个倒“V”字，手脚在小手臂前侧双脚，手指脚步，肩部向下压;小手臂双脚，脚后跟压住地面。
这个肢体让小手臂的载重振滑地属利器和脚上，为脊骨缓解压力，同时只能上升膝盖、小手臂关节的力量，以及膝盖的黏性。
第三固定式：鹰固定式
它是在似王固定式的新将双臂摇动，以肩关节带动手臂部一张一合，花钱鹰击长空柱状。
肢体挥发：维持似王固定式(见第12固定式)的姿势，然后把手臂部极快关上，大臂尽力向后伸展，但是维持肘部较宽弯曲，同时手指手掌双脚，如同鹰的羽翼。
鹰固定式除了体能训练振衡感以外，只能新媒体重塑手臂部的形柱状。
第四固定式：蝙蝠固定式
小手臂、大臂以及在背部后相交的小臂和手，看起来像是很多只脚的蝙蝠。
肢体挥发：小手臂关上，小手臂紧贴而坐，手脚从大顶上横穿，也就是说左边，在胸部相交。
肩膀、膝盖、脚后跟、好像四点着地。能充分体能训练手臂部的可用性和柔韧性，也有利于胸部放松。
第五固定式：蚯蚓固定式
梵文翻译者是蚯蚓固定式。而且小手臂上尖而起的肢体很像蚯蚓的手臂。
肢体挥发：胸部向下，振伸手地上;抬起小手臂让手脚放在手臂下，手臂部维持双脚;以肩膀、小手臂和胸部为侧向，吸气时手臂向内抬起，排便时极快放下。
小手臂抬起为蚯蚓固定式。蚯蚓固定式只能体能训练胸部的力量和可用性，塑造小手臂的线条，经常花钱可以缓解胸部疼痛。
第六固定式：龟固定式吸气
形似从壳体中探出头的鳄鱼，伸展脖颈，然后慢吞吞的缩归来。
肢体挥发：双膝关上，小手臂坐直，小手臂归来蜷至膝盖茎叶;上身紧贴，手掌关上，在吸气的时候带动尾椎，肩膀持续上升，排便的时候，肩膀靠近小手臂，运动的重点在于臀部。
龟固定式主要体能训练了尾椎的可用性，对于塑造脖子的线条，扫除双肩膀有很大的努力。
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