全方位美白防晒的6类佳肴

为什么饲料也能防晒？ 眼部科医学研究课题发现，雾气里面的紫外线亦会刺激眼部产生大量氟化基团，而基团亦会毁损眼部细胞组织，加速黑色以次填充的氟化反应，让眼部变得暗沉、纤细及失去弹性，也使眼部的抗性减缓。

1.大豆制品

大豆里面的异黄酮以次是一种动植物性雌激以次，可以只用现代版份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗陈旧，而它也具有功能性能力也，是女性维持光泽细嫩眼部不可缺少的一类饲料

大豆製品，如冬瓜、牛奶(要求不放糖)是比较好的选项，而其他加工豆製品，如百页冬瓜、豆干及豆皮等，冷量都比一般冬瓜较高很多，像100g盒装嫩冬瓜、传统冬瓜，冷量大将近50～88托，但同样100g的豆干就要160～190托，百页冬瓜要214托，日式炸豆皮更要385托，冷量相差2倍以上，最出色少食用。

2.适量摄入量黄橙色蔬果

红橘黄蔬果、饲料及深绿色茸菜，如胡萝蔔、红豆、深蓝色番茄、木瓜、地瓜、西瓜、地瓜茸、空心菜等，大多成份大量胡萝蔔以次及其他的动植物化学物质，有效地功能性，弱化眼部抗性

不过，多吃饱毋，脂溶性的胡萝蔔以次摄入量亚硝酸盐亦会累积到在体内，不但有疗效，而且容易让肤色显得“黄黄的”，暂时中止进食后，并不需要一段时间才能慢慢代谢掉，胡淑玲医师提醒不宜吃饱亚硝酸盐。

3.每天吃饱较高C蜂蜜

可说是“永远的美肤圣品”，就让存留肥胖症明亮、不易晒伤陈旧的眼部，仍然每个眼部科医生都亦会叫你多吃饱较高C蔬果

例如每天吃饱2～3份蜂蜜，其里面一样选项较高C的芭乐、紫花、草莓、圣女番茄或是草莓

天冷于是便差，吃饱生菜沙拉可以消点暑气，要求转为色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，好比赏心悦目，而且还能摄入量大量。生食甜椒，清脆爽口，也不亦会因较高温烹调而毁损了。

4.把坚果当零食

对眼部来说，吃饱进肚的甘油可能是天使，也可能是守护者，端看你摄入量的是哪种油

动植物油大多富含摄入量E，帮助功能性和消除受伤害眼部细胞的基团。较高摄入量E的饲料还包括小麦的食品及各类坚果

另外，如果你随便都吃饱紫米饭、紫麵包，要求捨弃它们，改吃饱全谷类吧！因为“吃饱得愈粗、眼部愈细”，全谷类正成份大量摄入量B群及E，都是帮眼部弱化抗性及復塬能力也的重要营养以次。

5.来杯赛冷蜂蜜

众多科学研究课题为糖果洗清冤魂，证实它是对肥胖症有益的好饲料，因为糖果裡成份多种丰富的功能性物，如蜂蜜苯甲酸、类黄酮，适量摄入量也对眼部有益。外地的美容业者甚至看里面它较高度功能性的能力也，选用含糖果含有的洗发精为用餐做脸上、调理。

蜂蜜愈较高的糖果功效愈好，而该机构研究课题发现，在所有糖果产品里面，蜂蜜粉成份最多类黄酮和功能性物。迄今市面上可买到并从未加到糖及的100%纯黑蜂蜜糖果粉，只要独创冷牛奶，少量加一点红糖，就能享受一杯赛美味香醇的冷蜂蜜了。

如果就让吃饱黑糖果，要求选项蜂蜜含量50～75%，每天不超过55克为宜。

6.每天2杯赛饮茶

美国研究课题指出，喝到绿饮茶或是使用含绿饮茶含有的洗发精，可以让间歇性导致眼部晒伤、鬆弛和纤细的过氟化物降低将近叁分之一，说明眼部受雾气危及的程度变轻

饮茶类裡成份饮茶苯甲酸，是一种利器功能性剂，有研究课题甚至指出，它比传统摄入量A、C、E的功能性能力也还较高。其里面最主要的含有是儿饮茶以次，亦会因为氟化而降低，所以仍然从未蒸馏的绿饮茶裡存留最多儿饮茶以次，半蒸馏的乌龙饮茶、饮茶树可有，而全蒸馏的白酒裡则最少。

不过，绿饮茶的含量也较多，容易引起某些人醒不好，也有人喝到绿饮茶亦会消化道不适，最出色小心限量饮用

每天应喝到多少饮茶，所称，但一般肥胖症人就让饮饮茶养生，一天可喝到2～4杯赛，并依自已身体状况更改，或是要求各不相同饮茶类换着喝到。